자다가 깨면 다시 잠들기가 힘드네요
안녕하세요 공정한 다람쥐입니다
요즘 일찍자면 중간에 깨서 다시 잠들기가 어렵네요 ㅜㅜ 여러분들은 이런 경우 어찌하시나요???
안녕하세요. 후드티 130입니다.
저는 저녁에 스트레칭이나 따뜻한 물에 반신욕이나 족욕을 하기도 하고
자기 전에 명상을 하면서 생각 정리를 하는 것도 수면에 도움이 되더라구요.
잠이 안 올 때는 수면 음악을 틀어놓고 암막커튼을 친 후 잠을 자면 빨리 잘 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 고심하는개미핧기19입니다. 다시 잠들어야 한다는
마음을 버리세요
오면 자고 안자면 말지라는 생각하고 있으면
잠이 스르르 들더라구요
안녕하세요. 모든걸 다 알고있는 난 혬뀨짱입니다.
늦은 오후 카페인 섭취를 하신다면 피하시고 여유시간에 고강도 운동을 하시고 따듯한 물로 샤워를 해보세요 몸을 풀어주면서 그이후에 잠들기까지 아주 스무스하게 좋아질것같아요.
안녕하세요. 어쩌라고 내가 알아서 할게입니다.
저도 그런 경우 많은데 그냥 잠 안 오더라도 눈 감고 있습니다
잠 안 온다고 핸드폰하면 쭉 못 자게 되더라고요
눈이라도 감고 있어 보세요~
눈 감고 있는 게 자는 것의 90% 효과를 본다고 합니다
안녕하세요. 저도 요즘 그러는데 일찍자서 그런거같아요 중간에 소변도 마려워서 일어나는 경우도 있고, 몸을 피곤하게 한 후 11~12시쯤 주무시고 자기 전 화장실 다녀오시면 중간에 깰일이 없고, 혹시 깨다라도 폰을 절대 보면 안돼요. 폰을 보는순간 잠이 더 깨서 2-3시간은 못자게 되더라구요 ㅠㅠ
안녕하세요. 온화한무당벌레144입니다.
칼슘이 부족할때도 잠을 설치는 경우가 많습니다.
칼슘 영양소도 섭취하시고
새벽에 일어나 잠들기 힘들때는
책을 보든지 장시 눈을 감고
명상 유듀브를 듣다 보면
어느새 사르르 잠들어 버릴것입니다