관절 근육 인대등의 통증으로 진료 시 물리치료의 경우 온찜질 또는 냉찜질을 하게 됩니다. 냉찜질은 통증이 일어난 직후 급격한 염증반응과 손상을 줄이는데 도움이 되며 온찜질은 혈관을 이완시켜 혈액순환을 촉진해주는 효과가 있습니다. 만성적인 근육통증, 관절통증으로 불편하다면 온찜질을 하는 것이 좋습니다.
다리 찢기를 통해 부담을 받은 근육과 인대의 회복을 위해서는 쉬어주는 것이 최선입니다. 마사지를 해주고 지압을 해주는 등의 물리적인 자극을 통해서 회복을 촉진시킬 수 있지만 계속 무리하게 하면 손상이 발생할 가능성이 높아집니다. 현실적으로 코치님에게 강도를 낮출 것을 요구하시는 것이 가장 적절한 대처입니다.