다리찢기를 잘하려면 어떻게 해야할까요??

체조선수나 피겨선수 만큼 다리찢기를 잘하고 싶은데 어떻게 하면 하나도 아프지 않고 다리찢기를 잘 할 수 있을까요??

억지로 찢으면 너무 고통스럽습니다.

안 아픈 방법 알려주세요