밤에 먹어도 안심하고 먹을수 있는 음식은 무엇일까요?

Question

회사를 다녀오면 밤8시 정도인데 대략 10시쯤 졸려서 자는데 위에 부담이 없고 살이 덜 찌는 그런 음식이나 식단이 있을까요? 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요.

채소와 단백질 위주의 식단을 선택하는 것이 좋습니다.

채소에는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고, 단백질은 근육을 생성하고 유지하는데 중요합니다.

식사량을 적게 섭취하는 것도 중요합니다. 밤에 늦게 먹는 음식은 소화가 잘 되지 않을 뿐만 아니라, 살이 찌기 쉽기 때문입니다.

자극적인 음식은 저녁에 피하시는 것이 좋습니다. 자극적인 음식은 위장에 부담을 줄 뿐만 아니라, 수면을 방해할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

저녁에 위에 부담도 적으면서 포만감을 느낄 수 있는 두부 샐러드를 추천 합니다 . 두부에 샐러드 야채를 넣고 발사믹 소스를 곁들여 드셔 보세요 .

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

밤에 먹어도 부담이 없고 안심이 되는 음식은 아마도 거의 없지 않을까 싶습니다.

정 배가 고프면 따뜻한 우유 한 컵 드시는 것도 도움이 될 것 같습니다

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

단백질이나 식이섬유 등을 추천드립니다.

두유 계란 파프리카 당근 등을 권장드립니다