온몸의 근육을 키우려면 어떤 운동이 좋은가요?

안녕하세요..

60대, 70대 분들이 온 몸의 잔 근육을 키우기 위해서..

몸에 무리가 안가는 운동은 어떤 것 들이 있을가요?

( 수영 빼고요.)