안녕하세요..
60대, 70대 분들이 온 몸의 잔 근육을 키우기 위해서..
몸에 무리가 안가는 운동은 어떤 것 들이 있을가요?
( 수영 빼고요.)
안녕하세요. 추천과 좋아요는 정말 큰힘입니다.
근육을 키우려면 규칙적인 저중량 고반복 운동과 고품질 단백질을 섭취하는 것이 중요해요. 단백질 풍부한 음식(닭가슴살, 계란, 살코기, 콩 등)과 탄수화물, 지방도 적당히 섭취하는 게 좋아요. 정기적인 휴식과 수면도 근육 성장에 중요합니다.운동 전·후에는 올바른 영양소 섭취도 고려해야 해요.
안녕하세요. 기민한벌잡이62입니다.
온몸의 근육을 원하신다면 우선 턱걸이나 철봉을 추천해드립니다. 하루 1개 2..3...4개씩 늘려가신다면 무리도 덜하고 몸도 좋아지실거에요
