몸이 피곤하고 힘이 없을 때 그리고 자꾸 졸릴 때 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

Question

저녁 때가 되가면 몸이 피로가 쌓이는데요 건강식으로 먹을만한 것은 무엇이 있는지 궁금합니다 나아가서 피로를 풀 수 있는 것도 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

만성 피로감을 느낄때 피로해소에 도움을 줄 수 있는 영양소로는 비타민B,C 등이 있습니다.

따라서 제철과일, 녹색잎채소 등을 섭취하는 것이 도움이됩니다.

Answer 2

단백질과 비타민B가 풍부하여 에너지를 공급하는데 좋은 계란이나, 복합탄수화물과 비타민B6 등이 들어 있어 에너지를 제공하고 소화 흡수가 잘 되는 바나나, 그리고 오래 지속되는 에너지를 제공하며 비타민B가 풍부한 귀리 등이 있습니다. 또한, 단순당 형태의 탄수화물로 빠르게 에너지를 공급할 수 있는 요거트도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 음식들을 포함하여 다양한 영양소가 고루 갖춰진 균형 잡힌 식사를 하시는 것을 추천드리며, 규칙적인 수면 패턴과 적절한 운동을 병행하시면 피로 회복에 더욱 효과적일 것입니다.