걷기 운동에도 방법이 있나요 방법줌 알려주세요
걷기는 하는데 효과를 모르겠어요 내가 걷기운동을 잘못하고 있는 건가요 혹시 걷기에도 다른 방법이 있는지 걷기운동에 성공하신분 좋은팁이 있으신분 알려주세요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 걷기 운동은 매일 만 보 이상 걸어야 운동의 효과가 나타나고 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 느린 속도의 걷기 보다는 빠른 속도의 걷기가 좋습니다.
안녕하세요. 유망한코요테229입니다.
어떤 효과를 원하시는지... 다이어트로 걷기를 한다면 생각보다 많이 걸으셔야 합니다. 그냥 하루에 1시간 걷겠다 이런식이 아니라 힘이 들때까지보다 더 걸으셔야 합니다 그래야 운동효과가 보입니다. 배에 힘주시고 허리 피시고 발걸음 폭이 좀 넓게 걸으시는게 좋습니다
안녕하세요. 유소유소유입니다.
일반적인 속도로 걷기운동을 하신다면 그것은 운동이 아닌 산책입니다.
걷기운동은 속도가 관건입니다. 보폭또한 일반 걷기보다 조금 넓게 하셔야 합니다.
속도와 보폭을 본인에 맞게 조정하셔야 합니다.
