다이어트 할때 양파를 많이 먹으면 좋나요
안녕하세요 제가 다이어트를 하고 있는데 양파를 먹으면 다이어트에 도움이 된다고 하는데 어떤점이 도움이 되는지 어떻게 먹어야 더 효과적인지 궁금합니다
안녕하세요 김록희 한의사입니다
양파가 다이어트에 좋은 점은 여러가지가 있습니다 양파는 지방의 함량이 적으면서 채소로서는 단백질이 많은 편입니다. 따라서 지방섭취를 줄이는 다이어트에 좋습니다.또한 해독작용이 있는 양파는 우리 몸에 불필요한 젖산과 콜레스테롤을 녹이는 식품으로. 고지방을 녹이는 대표적인 식품입니다.양파에는 칼슘도 많이 있어 성장에 도움을 줄 뿐 아니라 다이어트할 때도 좋습니다.
또한 양파를 먹으면 장내에서 스펀지와 같은 기능을 하기 때문에 과다한 양분의 흡수를 막아줍니다. 또한 유해물질까지 흡착, 배설시켜 몸 속을 깨끗이 하는데 도움을 줍니다.
다이어트 운동시 근육이 많이 뭉쳤을 때도 이를 풀어주는 효과가 있어 운동의 효과를 높여주기도합니다.
양파는 날것과 굽거나 튀기거나 삶거나 말린 것 등이 약용효과 면에서 변화가 없고, 아무리 많이 먹어도 부작용이 없는 특징이 있습니다.
양파는 피를 깨끗하게 정화시켜 주기 때문에 여성의 피부미용에도 좋고 잔주름 예방 효과도 있습니다.다이어트에는 숙면도 중요한데 양파는 불면증에도 효과가 있습니다. 양파를 먹어도 좋지만 생양파를 썰어서 머리맡에 놓고 자도 효과가 있다는 연구결과도 있습니다.양파는 퀘르세틴, 알리신 등의 성분이 풍부해 다이어트에 도움이 되는 식품으로 알려져 있어요. 체내 지방 분해를 촉진하고, 포만감을 주어 식욕을 조절하는 데에도 효과적이랍니다.
양파의 매운맛 성분인 알리신은 체내 지방을 연소시키는 대사 활성 효과가 있어요. 또한 양파에 풍부한 식이섬유는 장 운동을 활발히 해 변비를 예방하고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 도움이 됩니다.
다이어트를 위해서는 양파를 꾸준히 섭취하는 것이 좋아요. 날것으로 먹으면 알리신의 효과를 극대화할 수 있어요. 샐러드나 요리에 양파를 곁들이거나, 즙을 내어 마시는 방법도 있답니다.
단, 지나치게 많은 양을 먹으면 속이 불편해질 수 있으니 적당량을 섭취하는 게 중요해요. 또한 양파만 먹는다고 살이 빠지는 것은 아니에요. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행해야 건강한 다이어트가 가능하답니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
다이어트를 위해 양파 섭취를 고려하고 계시는군요. 양파는 칼로리가 낮고 섬유질을 많이 포함한 식품입니다. 따라서 포만감은 쉽게 느낄 수 있지만 열량이 낮아서 체중 감량에 도움이 됩니다. 또, 양파에 포함된 여러 성분들이 식후 혈당의 급격한 상승을 막아줄 수 있어서 당뇨병과 같은 질환 관리나 예방에도 도움이 되겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
양파는 칼로리가 낮으면서도 영양소가 풍부해 다이어트 시 섭취하기 좋습니다. 특히, 양파에 포함된 섬유질과 항산화 물질은 다이어트에 다음과 같은 여러 이점을 제공합니다:
양파에 포함된 퀘르세틴과 같은 항산화 물질은 신체의 대사를 촉진시켜 지방 연소를 돕습니다. 또한, 이 항산화 물질은 염증을 감소시키고, 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다. 양파는 상당량의 식이섬유를 포함하고 있어, 소화를 늦추고 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 식사량을 자연스럽게 조절할 수 있으며, 과식을 방지할 수 있습니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
양파에는 퀘르세틴이라는 물질이 있으며, 이는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, 중성지방을 연소시키는 작용합니다. 혈관 건강에 도움이 되며, 체중 감소에 기여합니다.
양파를 드신다고 해서 꼭 체중 감량에 도움이 되는 것은 아닙니다. 식이 섬유가 풍부한 제품이라서 포만감을 주는데 도움이 될 수는 있지요.