건강관리
다이어트에 양파가 좋은 걸까요??
지금 식단관리 중인데 닭가슴살만 먹기에 물리는 느낌이 있잖아요! 양파를 곁들여 먹으면 좋을 것 같은데.. 양파가 다이어트에 도움이 될까요? 도움이 된다면 생으로 먹는게 낫은가요? 아니면 조리를 할까요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요.
양파는 다이어트에 좋은 음식입니다. 양파에서의 대표적인 영양 성분괴 효능으로는,
칼로리가 낮으며, 양파 100g의 칼로리는 약 40kcal로 매우 낮습니다.
식이섬유가 풍부하고, 양파 100g의 식이섬유 함량은 약 2.4g으로, 하루 권장 섭취량의 약 10%에 해당합니다. 식이섬유는 포만감을 높여 식사량을 줄이는데 도움이 됩니다.
지방 연소를 촉진하며, 양파에 함유된 퀘르세틴 성분은 지방 연소를 촉진하고, 체지방 축적을 억제하는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
양파는 다이어트에 도움이 되는 음식중에 하나 입니다.
지방을 분해해주기도 하고 식이섬유도 풍부해서 좋습니다.
익혀서 드시거나 그냥 드시거나 해도 됩니다.