허리디스크와 협착증은 어떤치료방법이 있나요?

허리디스크와 협착증을 수술하지 않고

어떤 치로방법이 있을까요?

서서 다니는건 괜찬은데 앉아있다가 일어서면 엉덩이와 허벅지촉에 뭉치는 느낌이 있어요~수술하지앓고 치료바법이 있는지요?