휴대폰을 오래 보면 눈이 아픈 이유는 무엇인가요?

Question

성별

남성

나이대

24

요즘 눈이 따끔거리는데요. 휴대폰을 오래 볼 때 특히 눈이 아픈 것 같아요. 스마트폰이 눈에 어떤 부정적 영향을 미치는지 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.

휴대폰을 오래 보면 눈이 아픈 이유는 몇 가지로 설명할 수 있습니다. 먼저, 장시간 근거리에서 화면을 집중해서 보게 되면 눈의 조절 근육에 피로가 올 수 있습니다. 이는 디지털 기기에서 흔히 발생하는 디지털 안구 피로 증후군의 일환입니다. 또, 스마트폰 화면은 상대적으로 작고 빛이 강하기 때문에 장시간 노출 시 눈의 깜빡임 빈도가 줄어들어 눈이 건조해지고 따끔거림을 느낄 수 있습니다. 이러한 건조함은 눈의 자연 보호막인 눈물이 충분히 분비되지 않아 발생할 수 있으며, 시야가 흐려지거나 이물감을 느끼게 됩니다. 마지막으로, 화면의 블루 라이트도 영향을 미칩니다. 블루 라이트는 높은 에너지를 가지고 있어 장기간 노출 시 망막에 부담을 줄 수 있습니다.

스마트폰 사용 시에는 적절한 휴식과 눈의 거리를 유지하는 것이 중요합니다. 등을 펴고 올바른 자세로 앉아 화면과 눈 사이의 거리를 최소 40cm 이상 유지하는 것이 좋으며, 20분마다 20초 정도 먼 곳을 바라보며 휴식을 취하는 방식도 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

휴대폰을 오래 들여다보는 것 자체가 안구에 굉장히 부담이 되고 스트레스를 주는 요인으로 피로가 누적되게 되면서 눈이 프고 눈물이 많이 나게 될 수 있습니다. 스마트폰 뿐만 아니라 컴퓨터, TV 등 밝은 빛을 발하는 전자 기기를 장기간 들여다보고 있으면 눈 건강에 매우 좋지 않을 수 있습니다.