마그네슘이 부족하면 생기는 현상이 뭔가요?
마그네슘이 부족하면 생기는 현상이 뭔가요?
마그네슘 부족 증상
1) 급격한 낮은 체온
2) 피로감
3) 근육통
4) 근육 경련, 안면 경련, 눈떨림
5) 스트레스, 불안감 , 신경증상, 우울증
6) 심장 혈관 질환, 당뇨병, 고혈압, 편두통, 골다공증, 뇌경색
2. 마그네슘이 많은 음식
- 해조류, 견과류, 엽록소를 가진 녹색채소
- 곡류와 콩류의 예 : 현미, 쌀겨, 검은콩, 완두콩
- 견과류 : 참깨, 아몬드, 땅콩, 호두, 아마씨, 밀기울, 호박씨, 해바라기씨
- 과일 : 바나나, 무화과, 딸기
3. 마그네슘 흡수율을 높이는 방법
- 비피더스 균이나 올리고당과 함께 섭취합니다.
- 칼슘과 마그네슘을 균형 있게 섭취합니다.
- 운동을 통하여 뼈를 건강하게 하면 마그네슘 흡수율이 증가합니다.
감사합니다.
마그네슘이 부족하면 생기는 현상이 뭔가요? 라고 질문해주셨는데요.
마그네슘 부족 증상
1) 급격한 낮은 체온
2) 피로감
3) 근육통
4) 근육 경련, 안면 경련, 눈떨림
5) 스트레스, 불안감 , 신경증상, 우울증
6) 심장 혈관 질환, 당뇨병, 고혈압, 편두통, 골다공증, 뇌경색
마그네슘이 부족하면 생기는 현상이 뭔가요? 라고 질문해주셨는데요.
대표적인 마그네슘 부족증상으로 눈 밑 떨림이 있습니다.
현재 눈밑이 떨린다면 마그네슘 부족으로 볼 수 있을 것 같습니다.
그 외에 마그네슘 부족증상으로는 빈혈과 같이 근육경련, 쉽게 피로를 느낄 수 있습니다.
장기적인 마그네슘 부족증상으로는 나른하고 식욕저하, 복통 등의 문제가 생길 수 있습니다.
그래서 마그네슘 부족증상이 느껴진다면 마그네슘 추가복용해주는게 좋습니다.
허나, 마그네슘을 복용할 때에는, 제품의 특징을 잘 살펴보시고 드세요.
마그네슘 부작용으로 메스꺼움이 느껴질 수 있습니다.
마그네슘 과다복용하게 되면 이런 부작용이 생길 수 있습니다.
또 다른 마그네슘 부작용으로 구토와 설사 증상 등이 나타날 수 있어서 조심해야합니다.
그래서 어떤 마그네슘을 사용했는지,
다른 첨가물 성분이 포함된 것은 아닌지
잘 살펴보시고 제품을 고르시는게 중요합니다.
추가적으로 마그네슘과 함께 뼈와 근육에 좋은 칼슘,비타민D도 같이 포함된 것을 드시면 좋습니다.
마그네슘이 결핍되면
청각상실
신장결석
편두통,피로
골다공증
천식과 만성폐색 성 폐질환
심장혈관질환
심장부정맥, 심장근병, 울혈성 심장마비
낮은 HDL 콜레스텔롤 수치
뇌졸증, 당뇨병, 섬유근통증, 녹내장 .....
등의 증상이 발생할 수 있어요
만성피로감이 있다면 꼭 마그네슘 건강기능식품을 권장합니다.
저는 늘 만성피로감에 피곤해서 알아본 결과 마그네슘부족이더라구요
이브퐁루아 마그네슘+비타민B6를 먹고 있어요
여기 제품은 다른 마그네슘과는 성분이 다르더라구요
코코넷열매와 심해수에서 추출한 마그네슘, 미네랄 성분이 함유되어 있고요
비타민 B6도 포함되어 있는데 비타민B6는 마그네슘의 흡수를 도와주다니
꼭 함께 섭취해야 효과를 보실수 있을꺼라 생각됩니다. ^^
안녕하세요 마그네슘 부족증상에 대해 글 남기셨는데
먼저 마그네슘 부족증상으로는 말씀하신 눈떨림, 빈뇨, 팔이나 다리에 쥐가 잘 나거나,
과도한 예민함, 불면증 등이 대표적입니다.
앓고 있는 증상이 여기에 해당된다면 마그네슘 부족증상을 의심해볼 필요가 있습니다.
마그네슘은 과일이나 채소 등을 통해 보충하는 것도 좋지만
영양제를 통해 얻는 것이 가장 효과적인데요.
하지만 시중 대부분의 제품에 화학성분이 들어가 있기 때문에
성분을 꼼꼼히 살펴보셔야 합니다.
마그네슘이 부족하면 생기는 현상이 뭔가요? 라고 질문해주셨는데요.
마그네슘이 부족하면 경련,근육통,피로 등의 증상이 나타나는데,
눈꺼플 떨림, 다리에 쥐 나는 현상도 경련에 속합니다.
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마그네슘 부족 시 나타나는 증상은 아래와 같습니다.
1) 급격한 낮은 체온
2) 피로감
3) 근육통
4) 근육 경련, 안면 경련, 눈떨림
5) 스트레스, 불안감 , 신경증상, 우울증
6) 심장 혈관 질환, 당뇨병, 고혈압, 편두통, 골다공증, 뇌경색
*마그네슘 많은 음식 : 미역, 견과류, 바나나, 우유, 다시마, 아보카도 등이 있습니다.
마그네슘의 부족증세로는 기운이 없고 피로하고 화를 잘 내며 근육에 쥐가 잘 나고 근육이 실룩거리고 눈 밑이 떨리며 고혈압, 협심증, 부정맥, 승모판 이상증(Mitral valve prolapse), 심장마비, 천식, 불면증, 월경통, PMS, 요통, 편두통, 변비, 입맛이 없고 단 것을 좋아하고 조바심이 많아지고 긴장을 잘 하여 손발에 땀이 잘 나고 가슴이 두근거리며 시끄러운 소리에 민감하게 되고 큰 소리에 잘 놀라고 밝은 빛에 눈이 시게 된다. 이중 가장 먼저 흔히 일어나는 증상이 눈 밑이 떨리는 것이다. 이러한 증상이 많은 사람들에게 있는 것을 보면 현대인은 마그네슘이 부족한 사람이 많은가 보다. 또 숨찬 증세와 담도의 수축, 틱 장애, 근육떨림 (dyskinesia), 손 떨림 (twitching), 목에 무엇이 걸린 듯한 느낌도 있게 된다.
출처:https://drpurenatural.com/information/health/info/1758.dr
