하루에 물은 몇리터정도 먹어야하나요
하루에 충분한 물을 마셔줘야 하잖아요 하루에 물은 몇리터 정도 먹어야 하나요?? 그리고 하루에 물을 충분히 먹어주지 못하면 어떤 부작용이 발생하나요??
안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.
하루 동안 섭취해야 하는 물의 양은 우리 몸에서 공기 중으로 증발하는 수분의 양에 비례합니다.키와 몸무게에 따라 증발하는 수분의 양이 달라지기 때문에 하루에 섭취해야 하는 물의 양은 키와 몸무게를 더하고 100으로
나눈 값과 같으며 표준 체형의 여성인 경우 2리터입니다.
우리 몸에 1-3% 물부족시 갈증을 느끼기 시작하며 뇌는 충분한 양의 물이 있을때보다
더 활동성이 떨어집니다. 두통이나 신경질적으로 이어질수 있으며 인체는 체내에 남아있는 수분을 유지하기 위해 장기의
역할을 점차 제한합니다.
신장은 방광으로 물을 덜 보내므로 소변 색깔이 탁해지며 땀을 더 흘리고 체온이 올라갑니다. 혈액의 농도와 점도가 높아지면서
심장 박동수도 증가합니다.
우리몸에 5%의 물이 부족하면 혼수상태에 빠질수 있습니다.
혈액의 농도와 점도가 높아져 원활하게 흐르지 못하고 땀 배출이 완전히 멈추고 체온이 계속 상승합니다.
우리몸에 7%의 물이 부족하면 우리 몸이 손상되기 시작합니다.
신체는 생존을 위해 신장이나 장과 같은 덜 중요한 장기에 수혈을 하지 않습니다.
세포에서 나오는 노폐물을 걸려낼 수 없습니다. 우리 몸에 12%물이 부족하면 체온이 너무 높아 장기 대부분이 손상되어
모든 활동이 중단됩니다.
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
하루 적정 수분섭취량은 약 2L정도로 보는게 대부분입니다. 물론 일반적인 상황에서요.
그런데 2L를 전부 물의 형태로 공급 받아야 하는 것은 아닙니다.
과일이나 채소등 음식물에도 수분이 함유되어 있어서 물로는 조금 덜 먹어도 됩니다.
- 하루에 마셔야 하는 물의 양은 개인의 신체 크기, 몸무게, 활동량, 날씨 등에 따라 달라집니다.
세계보건기구(WHO)의 권고에 따르면 성인은 하루에 1.5~2L의 물을 마시는 것이 좋다고 합니다. 또한, 아침에 일어나서 한잔, 식후 30분 후 한잔, 잠들기 30분 전 한잔 등 생활습관에 맞춰 물을 마시는 것도 좋습니다.
물을 충분히 섭취하지 않을 경우에는 탈수, 피부 건조, 피로, 변비, 집중력 저하 등의 문제가 생길 수 있습니다. 따라서, 충분한 물 섭취를 통해 이러한 문제를 예방하고 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 기러기독수리524입니다.
하루 2ℓ가량의 물을 7~8번에 걸쳐 나눠 마심으로써 적절한 수분함량을 유지할 수 있고요.
미세먼지와 황사가 많은 시기에는 충분한 물섭취가 필수예요. 체내 수분이 부족해지면 열이 나고 맥박이 빨라지며..진땀이 나고 어지러움증이 나타나죠.
