심리상담
잠이안올때는 잘때 어떻게 해야하나요
잠을자려고 누우면 잠이 안오는데 자기전에 휴대폰을 보면 잠이 안온다고 들은게 있어서 자기전에 폰을 안보는데도 잠이 안오더라고요 어떻게 해야 잠이 올까요
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1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
잠이 오지 않아 힘드시군요. 수면 위생을 점검해보는 것이 중요합니다. 잠들기 전 미지근한 물로 샤워하거나, 가벼운 스트레칭, 명상 등으로 몸과 마음을 이완시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 잠자리에 들기 전 카페인이나 알코올 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
만약 이러한 노력에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면, 수면 전문가의 도움을 받는 것을 고려해보세요. 전문가의 진단을 통해 수면 장애 여부를 확인하고, 필요한 경우 인지 행동 치료나 약물 치료 등 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
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