일자목에 효과가 있는 스트레칭이나 운동이 뭐가 있나요?
나이
50
성별
남성
얼마전 정형외과에서 일자목 진단을 받았습니다. 위치도 2센치정도 앞으로 나와있는 상태구요...평소에 꾸준히 할수있는 스트레칭이 있을까요?
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이영민 의사입니다.
양손을 머리 위 뒤통수에 깍지를 껴서 잡아주시고 목에 힘을 뺀다음 앞으로 손을 밀면서 머리를 숙이고 목이 당기듯이 5~10초간 자세를 유지한 후, 이번엔 양손을 뒷목쪽에 잡고 머리를 반대로 뒤로 젖히면서 목이 당기도록 5~10초간 유지하시는 것이 도움이 되겠습니다.
감사합니다.
- 안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
일자목에 도움이 되는 스트레칭으로 서울대 정성근교수가 출연한 방송을 첨부해드리겠습니다. 따라해보시기 바랍니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
