걸을때 어떤점을 주의해서 걸으면 좋은가요

Question

건강을 위해서 걷는운동을 하려고하는데요. 이런 걷는 운동을 할때 어떤점을 유의하는게 좋을까요? 그리고 얼마씩 걸어야좋은가요

Answer 1

걷는 운동은 정말 좋은 선택입니다.

걸을 때는 자세를 바르게 유지하는 것이 중요해요.

허리를 펴고, 어깨를 뒤로 젖히고, 시선은 앞을 보세요.

그리고 발뒤꿈치부터 닿고, 발끝으로 밀어내는 방식으로 걸으면 좋습니다.

일주일에 150분 정도의 중간 강도의 걷기를 목표로 하면,

건강에 큰 도움이 될 것입니다.

Answer 2

올바른 자세가 중요합니다. 오래걷는다고 전부 근육으로 가지않습니다. 오히려 허리와 관절이 더 악화 될 수 있습니다. 유투브나 전문가의 도움을 받아보시는 것을 추천드립니다.