허리가 조금 아픈데, 도움이되는 운동에는 어떤게 있나요?

Question

일을할때 돌무리에 걸려서 넘어지면서 허리를 조금 삐끗한거 같은데,

그후로 허리가 조금 아픈데, 이런 허리에 도움이되는 운동이나 스트레칭이

있는지 알수있나요?

Answer 1

안녕하세요. 소중한까치92입니다.

철봉에 메달려서 추간판 늘려주기해주시면 좋습니다. 회복되고 나서는 유튜브 코어운동으로 평소 관리하시면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.

허리가 아플때는 너무 무리한 운동이나 무거운 것을 들어 허리를 사용하는 것을 자제하고 스트레칭과 고양이자세가 도움이 됩니다.