허리가 조금 아픈데, 도움이되는 운동에는 어떤게 있나요?

일을할때 돌무리에 걸려서 넘어지면서 허리를 조금 삐끗한거 같은데,

그후로 허리가 조금 아픈데, 이런 허리에 도움이되는 운동이나 스트레칭이

있는지 알수있나요?