뭉친근육 푸는방법 있겠습니까?

Question

오른쪽 어깨가 뭉쳤습니다 운동이나 스트레칭 으로 뭉친근육 푸는방법이있겠습니까아님 병원가서 물리치료를 받아야 하나요감사합니다

김경태 정형외과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 김경태 의사입니다.스트레칭하고 유산소운동을 해주는게 좋습니다.물리치료를 받는것도 간접적인 스트레칭이니 도움은 되겟네요.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

근육이 뭉치는, 염좌가 발생한 것에 대해서는 시간이 유일한 해결책입니다. 시간이 경과하여 서서히 호전되길 기다리는 수밖에 없는데, 그 기간을 단축해볼 수 있을만한 것들로 마사지, 찜질 등이 있겠습니다. 안타깝지만 근육이 뭉친 것을 막 금방 풀 수 있는 방법이 따로 존재하지는 않습니다.

조성진 의사 · Answer

안녕하세요. 조성진 의사입니다.  근육뭉침이 있는경우 따뜻한 온찜질과 마사지가 도움이 됩니다.증상이 심한경우 병원 물리치료와 함께  근이완제등의 약물치료가필요할 수도 있습니다.

김명훈 의사 · Answer

안녕하세요. 김명훈 의사입니다. 단순 근육통이라면 집에서 마사지, 스트레칭, 온찜질을 하면서 경과를 보셔도 됩니다. 증상이 호전되지 않는다면 정형외과에서 진료를 보시고 어꺠나 목에 문제가 있는지 확인 하신후 약물 치료, 물리 치료, 도수 치료, 체외 충격파 치료 등을 시행하시면 되겠습니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.근육이 뭉쳐 있으면 마사지로 풀어주는 것이 좋지요. 달리 방법은 없고 손으로 주무르거나 기계로 주물러서 풀어야 합니다. 스트레칭으로 근육을 늘려주는 것도 도움이 되구요. 물리치료도 결국 방법은 같아요. 집에서 일단 해보셔도 될 것 같아요.