고지혈증에 좋은 음식은 어떤 음식인가요?
고지혈증이 있어서 1년 동안 고지혈증약을 복용하고 있습니다.
고지혈증약을 오래 복용하면 부작용이 있다고 하는데 약을 중단하고 음식으로 치료할 수 있나요?
고지혈증을 개선하기 위한 식습관은 현미, 콩류, 녹색잎 채소, 과일 등의 고섬유질과 불포화 지방산이 풍부한 음식을 섭취하고, 규칙적인 식사와 적절한 섭취량 유지를 통하여 포만감을 유지하며, 튀기는 조리 방식 보다는 굽는 방식, 찜, 삶는 방식을 선호하며, 술과 가공식품은 제한하고, 규칙적인 운동과 스트레스 관리, 금연을 통해 혈당 조절과 콜레스테롤 감소를 도모하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
고지혈증을 관리하고 예방하는 데 도움이 되는 음식들은 다음과 같습니다:
과일, 채소, 곡류( 귀리, 보리, 현미)는 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다.
닭 가슴살, 토끼고기, 생선 등과 같은 저지방 단백질은 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움이 됩니다.
엑스트라 버진 올리브 오일, 아보카도, 견과류(호두, 아몬드 등)는 심장 건강에 도움이 되는 건강한 지방을 함유하고 있습니다.
생선(연어, 고등어 등), 마른 견과류(아몬드, 호두 등), 황태 등은 혈중 지질 수치를 개선시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
벤치다, 강낭콩, 채소 등은 콜레스테롤 흡수를 막아 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.
고지혈증약을 장기간 복용할 때 부작용이 발생할 수 있으므로, 약을 복용하면서 정기적으로 전문가의 조언을 받는 것이 중요하며 음식만으로 고지혈증을 완전히 치료하는 것은 어렵지만, 건강한 식습관과 적절한 식사 조절은 혈중 콜레스테롤 관리에 큰 도움이 될 수 있습니다.