생활
뼈가 좋아지는 운동이 있을까요?
건강검진을 하면 골밀도가 낮다고 하는데요. 뼈 건강에 도움이 되는 운동이 있을지 궁금합니다. 골다공증이 걱정됩니다. 도와 주세요.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 영리한검은꼬리83입니다.
네, 뼈 건강을 촉진하는 몇 가지 운동이 있습니다. 이러한 운동은 뼈를 강화하고 골밀도를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. **하중 운동**: 웨이트 트레이닝이나 저항 운동은 뼈에 스트레스를 가하고 강화시키는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 유산소 운동과 함께 웨이트 리프팅이나 체중 훈련을 추가할 수 있습니다.
2. **점프 운동**: 점프, 스쿼트, 뛰기와 같은 고강도의 운동은 뼈에 충격을 주고 뼈 조직을 자극하여 뼈 강도를 향상시킬 수 있습니다.
3. **유산소 운동**: 유산소 운동은 뼈 건강을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 걷기, 달리기, 수영, 춤추기
4. **요가 또는 필라테스**: 요가 또는 필라테스와 같은 체조 운동은 균형, 유연성 및 근력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.