하루에 운동이 되는 적당한 걸음수?

Question

요즘에 걷는 운동을할려고 밖에서 산책을 하는데 하루에 어느정도를 걸어야 운동좀 했다 소리 들을수 있을까요? 전지금 5000걸음정도 걷고 있네요

Answer 1

안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다.

다리에 무리만 안되시면 만보 걷기를 추천합니다.

저도 꾸준히 만보걷기 하니 건강관리에 많은 도움이 되더라구여..

Answer 2

안녕하세요. 입이방정입니다.

하루에 걷는 적정 걸음수는 개개인의 목적과 몸 상태에 따라 다를 수 있습니다.

그러나 일반적으로 건강을 유지하려면 하루에 10,000보 정도의 걸음을 걷는 것이 권장됩니다.

이는 약 8~9km에 해당하며, 걷는 속도에 따라 시간은 달라질 수 있습니다.

걷기 시간을 증가시키거나 운동량을 늘리고 싶다면 더 많은 걸음을 걸을 수도 있습니다.

하지만 신체 상태나 목표에 따라 10,000보보다 적거나 더 많은 걸음을 걷는 것도 가능합니다.

Answer 3

안녕하세요. 강한멧새106입니다.

하루에 적당한 걸음수는 개인의 활동 수준과 목표에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로는 하루에 10,000보 정도의 걸음을 목표로 삼는 것이 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 개인의 신체 상태, 활동 레벨, 건강 목표에 따라 이 수치가 다를 수 있습니다. 더 많은 운동이 필요하거나 더 적은 운동이 필요한 경우 의사나 건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 중요한 것은 원하는 건강 목표를 달성하기 위해 꾸준한 활동을 유지하는 것입니다.