아이가 편식이 심한데 골고루먹는 방법이 있을까요?

Question

아이가 좋아하는 반찬만먹고 싫어하는 음식은 먹질않아요 골고루해준다고 하는데 편식이 심한거같아요

음식을 골고루 먹을수 있는방법이있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

아이가 편식이 심해 걱정이 되겠습니다.

아무런 자료 없이 식습관 지도를 하기에는 무리가 있습니다.

따라서 먼저 아이와 영양교육 관련 그림책을 보거나 동영상을 시청한 후에 자연스럽게 이야기를 나눕니다.

그렇게 하면 그 이전에 비해서 동기부여가 될 것입니다.

그리고 야채나 과일 등을 이용해서 요리 활동을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.

요즘은 시중에서 새싹채소, 버섯, 콩나물기르기키트 등을 구할 수 있습니다.

아이와 함께 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다 .

Answer 2

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

걱정이 은근히 많이되는게 아이가 편식할때입니다. 지금 아이처럼 극도로 편중되게 편식을 한다면, 보통 아이들은 음식을 입에 대보지도 않은 경우가 많습니다. 또한 단순히 모양이나 색깔이 이상해서 안먹을 수도 있는데요. 그렇기에 아이들이 음식을 요리하는 과정에 일부라도 참여할 수 있게끔 하면 편식을 없애는 데 큰 도움이 됩니다. 내가 만든 음식이라는 인식이 머릿속에 강하게 박혀 있기 때문이죠. 그리고 집에서 요리할 때 사용하는 식재료를 집에서 직접 키워보고 그 야채들을 직접 먹어보는게 교육적으로 굉장히 큰 의미가 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

아이가 편식이 심한 경우 예민한 기질일 수 있습니다.

아이가 거부하는 음식을 함께 조리해보시어 음식에 대한 거부감을

줄여주시는 것이 좋습니다. 또한 같은 음식이더라도 조리법을 달리

해보시면 아이가 먹을 수 있으니 참고하세요.

Answer 4

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

부모가 아이 앞에서 음식을 골고루 맛있게 먹는 모습을 자주 보여 주셔야 합니다.

그리고 올바른 식습관과 관련해서 동화책을 자주 읽어 주는 것도 도움이 됩니다.

또한 아이와 함께 요리를 하게 되면 아이는 성취감도 생기고, 자신이 한 요리는 남기지 않고 다 먹게 될 것입니다.

Answer 5

안녕하세요. 성문규 육아·아동전문가입니다.

아이가 좋아하는 반찬만 먹으려고하고

다른 야채등은 먹지 않는다면

우선은 아이가 야채가 보이지 않을 정도로

잘게 잘라서

줘보시는 방법이 좋을 것 같습니다

Answer 6

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.

제일 중요한 것은 아이에게 편식을 하면 안되는 이유를 명확하게 알려주셔야 합니다.

그리고 반찬은 아이가 좋아하는 반찬과 아이가 싫어하는 반찬을 골고루 놔두시구요.

아이가 좋아하는 반찬 1번, 싫어하는 반찬 1번 이렇게 먹도록 지도하여 주세요.

그리고 아이가 싫어하는 반찬과 좋아하는 반찬을 골고루 섞어서 전이나 볶음밥, 비빔밥, 김밥, 피자 등 다양한 요리를 만들어서 제공해 보는 것도 좋을 것 같습니다.

Answer 7

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

아이가 싫어하는 채소를 잘게 썰어서 볶음밥을 만들어주는것도 좋으며

반찬을 만들때 조금씩 첨가해서 만들어보는것도 좋겠습니다.