식사 시간은 몇분이 적당할가요?

식사를 너무 빨리하게 되면 소화도 잘 안될뿐만 아니라 살이 찐다고 하던데요.

식사는 최소 몇분정도 여유롭게 하는게 좋을지 궁금합니다.