하루 30분씩 주 4회정도 운동하면 운동량 부족인가요?

Question

하루 30분씩 주 4회정도 운동하면 운동량 부족인가요?

이정도 운동을 해주어도 체력유지에는 어느정도 도움을 주는건지 궁금합니다.

Answer 1

작성자님의 신체 스펙과 운동 퍼포몬스에 따라서 운동량이 부족하실수도 있고 충분하실수도 있을 것 같습니다.

만약 운동을 시작하신지 얼마 안되신 초급자시라면 그정도의 운동으로도 충분한 효과를 볼 수 있겠지만 중급자 이상의 단계시라면 유지가 한계일 정도의 운동량인 것 같습니다.

체력유지는 꾸준한 운동이 중요하기 때문에 주 4회정도라면 큰 문제 없으실것으로 추측됩니다!

Answer 2

주4회 30분씩 운동 하면 많은 도움이 됩니다 퇴근후

숨쉬기 운동만 하는 사람들도

많은데요 많이 부지런한 편이지요 그것이 쌓이면 놀라운

몸의 변화가 생기지 않을까요

Answer 3

안녕하세요 즐거운 하루 되세요

충분히 도움 됩니다

시작하신지 얼마나 되셧을가요

점차 늘려서 1시간 이상씩 해주시면 더 좋아요^^

Answer 4

하루 30분에 주 4회면 일단 평균 이상이라고 생각합니다. 다만 어떤 운동인지에 따라 운동강도가 구분이 될 거 같습니다. 예를 들어 격렬한 러닝이나 고강도의 근력운동이라면 하루 30분 주 4회도 적당하다고 생각합니다. 특히나 직장인이시라면 좋은 습관이라고 생각합니다!