철분제, 오메가3, 유산균 먹는데 언제먹는게 효과적일까요?

Question

철분제, 오메가3, 마그네슘, 유산균, 루테인, 비타민c 을 먹고있는데

어떤분은 공복이 좋다하고 어떤분은 상관없다하시고

언제 복용해야 좋을까요?

(현재는 아침공복에 오메가3, 마그네슘, 비타민c 먹고

저녁 자기전 철분제, 유산균, 루테인 먹고있습니다)

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이상호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

사실 언제 먹어도 큰 문제가 없긴합니다만 식사여부에 따라서 흡수율의 차이도 발생하고

영양제의 특성에따라 시간대를 조절해주면 이점도 있으므로

아침 식전에 철분제를 드시고 바로 식사후에 비타민C를 드시고

저녁 식사후에 오메가3와 루테인, 마그네슘을 먹고

자기전 공복에 물과함께 유산균을 드시는 것을 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일반적으로 영양제나 건강기능 식품은 언제든지 드셔도 상관은 없답니다. 공복에 드셔도 되고 식후에 드셔도 큰 상관은 없지요. 다만 영양제의 특성상 식전에 드시면 불편한 성분이 있을 수는 있어서 식후에 드셔야 되거나, 식전에 드셔야 흡수가 잘 되는 성분이 있어서 약간은 차이가 나기는 합니다.

오메가 3, 마그네슘, 루테인 : 식전, 식후 별로 상관없습니다.

철분제: 식전에 드시는 것이 흡수가 잘됩니다. 다만 속이 많이 불편하실 겁니다. 속이 불편해서 못 드시겠다 싶으면 식후에 드시기 바랍니다.

유산균: 식전, 식후 별로 상관없습니다. 일부 의견에 의하면 식전 복용을 권하기도 합니다.

비타민 C: 식전, 식후 별로 상관없습니다. 다만 식전 복용시 속쓰림이 있어서 식후에 드시는 것이 좋습니다.

현재 드시는 것이 전혀 불편함이 없다면 지금처럼 드세요.

서민석 드림