고구마는 다이어트에 도움되나요?
다이어트 식단을 짜고있습니다. 연일 닭가슴살만 먹었더니 너무 힙듭니다.계란흰자 오이도 다이어트에 도움된다고해서 먹어요. 고구마는 도움되나요?
안녕하세요. 빛날현입니다.
답변을 드리자면 고구마가 다이어트에 도움이 되는 음식이 맞습니다!
하지만 고구마만 먹는 다이어트를 하신다면
말리고싶은 마음이네요.
고구마와 다른 영양소가 포함되어있는 음식들을 같이 섭취해 주셔야지만
건강하게 다이어트를 하실 수 있습니다.
고구마에 대해서 설명드리자면
고구마는 섬유질이 풍부하면서 당지수가 낮아서
다이어트 시에 많이들 섭취하는 음식물 중 하나입니다.
탄수화물 덩어리 이기 때문에 쌀밥 대신 대용으로 많이들 드시는데요
섭취방법은 생것, 찐것, 구운것으로 있는데
세 가지 형태에서 큰 칼로리 차이는 없다고 보시면됩니다.
하지만!
군고구마같은 경우는 수분함량이 줄어들면서
우리몸에 흡수되는 당지수가 높아지게 되기때문에
권해드리고 있지 않구요
생고구마 같은 경우도 소화시 위에 부담을 줄 수 있고
장기간 섭취하기 어려운 방법(맛)이기때문에
크게 추천해드리고 있는 방법은 아닙니다.
고구마는 되도록이면 찐고구마 형태로 드셔주는게 좋구요
드시다가 물린다면 굽거나 생으로 가끔씩 드시는게 좋습니다.
그리고 위에 얘기한것처럼
고구마만 드시는 건 좋은 방법이 아니라고 말씀 드렸는데요
식사대용으로 고구마를 드신다면
고구마 뿐만 아니라 닭가슴살, 야채샐러드 등을 같이 함께 드시는 방법이
영양소를 골고루 섭취할 수있고 포만감이 오래가기 때문에 권해드리고 싶네요
그 이유는 단백질 음식들이 위에 소화되면서 머무르는 시간이
가장 길기때문인데요
다이어트시에 많은 도움을 받을 수 있으니 이점 참고하세요^^
안녕하세요. 하얀베짱이145입니다.
고구마 은근히 칼로리가 많지만 포만감 때문에 다이어트에는 도움이 되지만 금방질리기도 하고 다른 영양소를 먹지 않으면 불균형하기 때문에 추천은 드리지 않습니다
안녕하세요. 진기한불곰268입니다.
도움이 되기는 합니다 다이어트도 운동과함께 해야 성공 할 수있습니다 식단만 줄이다가 평소 음식대로 먹으면 다시 원상복구되거나 더 찝니다
