걷기운동을 20분 이렇게 짧게 하면 효과가 없나요?

Question

유산소운동은 최소 30분 정도 시간을 내어서 한다고 들었는데, 그럼 30분이 되지 않는 시간의 짧은 걷기운동은 건강이나 체중 감량에 주는 영향이 미미할까요?

Answer 1

안녕하세요 푸른나무입니다.

정확히는 시간은 일반적으로 그렇게 표현한것이지

빠른걸음으로 걸었을때 땀이 슬슬나기 시작한 순간부터 체중감량에 도움이 된다고 보시면될것같아요