팔굽혀펴기를 100개한다고 했을때..
하루에 100개 한다고했을때 한번에 100개를 하는게 근육생성에 도움이될지.. 아니면 하루중에라도 조금씩해서 100개채운다고할때 차이가 많이 날까요?
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 나의 존재마저 너에게 흠뻑주고입니다.
하루 종일 한개씩 100번하는건 의미가 없다고 봐야 합니다
근육에 어느 정도 과부하를 주어서 성장할 수 있는 수준으로 3세트 이상 하셔야 근력이 더욱 강해지는 것입니다
한번에 2-30개씩 몰아서 3-5세트 정도 걸쳐서 100개 채우는걸 추천 드립니다