고민상담
팔굽혀펴기를 100개한다고 했을때..
하루에 100개 한다고했을때 한번에 100개를 하는게 근육생성에 도움이될지.. 아니면 하루중에라도 조금씩해서 100개채운다고할때 차이가 많이 날까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 위용있는큰고래266입니다. 하루종일 100개는 운동효과는 없습니다 단시간에 아니면 30개씩 3번하는 것이 훨씬 운동효과가 좋습니다
안녕하세요. 나의 존재마저 너에게 흠뻑주고입니다.
하루 종일 한개씩 100번하는건 의미가 없다고 봐야 합니다
근육에 어느 정도 과부하를 주어서 성장할 수 있는 수준으로 3세트 이상 하셔야 근력이 더욱 강해지는 것입니다
한번에 2-30개씩 몰아서 3-5세트 정도 걸쳐서 100개 채우는걸 추천 드립니다
안녕하세요. 희망풍차입니다.
하루종일 100개 하면 효과가 없습니다.
안하는것보단 낫겠지만, 20개씩 5세트
한번에 하세요