고민상담
하루에 팔굽혀펴기 몇 개 하는 것이 어깨에 좋을까요?
팔 근육을 키우기 위해서 매일 팔굽혀펴기를 할 생각입니다.
하루에 몇 개를 하는 것이 가장 좋을 지 고민이네요
매일 하시는 분들은 하루에 몇 개 하는지 궁금합니다.
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 고민많은나무늘보99입니다.
저는 팔굽혀펴기 20개씩 10세트 정도 합니다.
약간 무리는 가지만 확실히 팔에 힘도 들어가고 팔에 근육이 많이 생긴것 같아요
무리되면 횟수를 조금 낮춰서 세트를 늘리세요
안녕하세요. 냉정한고니157입니다.
저는 하루에 100개씩 하고 있는데요
처음에는 할수 있는만큼 해보고 2분쉬고 그런식으로 5세트를 먼저 하고 그다음날에는 전날 했던 것보다 최소 한개는 더하려고 노력하시면서 개수를 늘려가시면 됩니다!
안녕하세요. 화려한꾀꼬리98입니다. 저도팔굽혀펴기를 매일하고 있습니다. 저는 제일처음 10개부터 시작하여 한달에 5개씩 늘려 지금은 20개씩하고 있습니다. 횟수는 큰 의미가 없고 꾸준히 하는것이 운동에 도움이 되어요.