팔 근육을 키우기 위해서 매일 팔굽혀펴기를 할 생각입니다.
하루에 몇 개를 하는 것이 가장 좋을 지 고민이네요
매일 하시는 분들은 하루에 몇 개 하는지 궁금합니다.
안녕하세요. 고독한기러기127입니다.
숫자를 본인이 소화할수있는갯수부터 천천히 늘려가세요.
저는 한번에 30개씩 5세트를 하고있습니다.
체력이 늘면 더 늘려갈려구요.
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 팔굽혀펴기는 하루에 10개에서부터 시작해서 매일마다 3~5개씩 갯수를 늘려나가시는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 고민많은나무늘보99입니다.
저는 팔굽혀펴기 20개씩 10세트 정도 합니다.
약간 무리는 가지만 확실히 팔에 힘도 들어가고 팔에 근육이 많이 생긴것 같아요
무리되면 횟수를 조금 낮춰서 세트를 늘리세요
안녕하세요. 냉정한고니157입니다.
저는 하루에 100개씩 하고 있는데요
처음에는 할수 있는만큼 해보고 2분쉬고 그런식으로 5세트를 먼저 하고 그다음날에는 전날 했던 것보다 최소 한개는 더하려고 노력하시면서 개수를 늘려가시면 됩니다!
안녕하세요. 화려한꾀꼬리98입니다. 저도팔굽혀펴기를 매일하고 있습니다. 저는 제일처음 10개부터 시작하여 한달에 5개씩 늘려 지금은 20개씩하고 있습니다. 횟수는 큰 의미가 없고 꾸준히 하는것이 운동에 도움이 되어요.
안녕하세요. 터프한날쥐204입니다.
하루에 몇개하라는 것은없어요.본인의 체력을 생각해서 하시면되요.천천히 갯수을 늘려 주세요.잡자기 많이하면 역효과가 납니다
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