운동을 할때 한번에 하기 쉬었다하기

Question

예를 듷어서 팔굽혀퍼기를 한다고 했을때

한번에 100개 하는게 좋을까요

셋트 나누어서 20개씩 다섯번 하는게 좋을까요

어떤것이 좋을까요

Answer 1

안녕하세요. 입이방정입니다.

100개를 한번에 하게되면 운동은 되지만 100개를 한번에 하는것은 근지구력 향상 운동입니다.

20개씩 5세트 100개를 하게되면 근육 성장에 포커스를 맞추게 되며, 한번에 100개 하는것 보다 더욱 빠른 근육의 성장을 불러오게 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 우민규좌아림입니다.

저도 운동을할때 한번에하는것보다 적당한횟수정해서 나눠서하는타입입니다...한번에할경우 체력이급격하게떨어져 밸런스도무너지고 운동이 더 안되더라구요

Answer 3

안녕하세요. 꾸준한멋돼지145입니다.

저는 세트를 나눠서 합니다

이러나 저러나 같은 운동량이라 하더라도 능률면에서

나눠서 하는게 좋더라구요

Answer 4

안녕하세요. 기발한파리23입니다.

100개 기준이라면 20개씩 5세트를 추천합니다. 100개를 한번에 한다면 부상의 위험도 있고 자세가 무너지면서 만족스러운 운동 결과를 만들지 못하는 경우도 있습니다.