성장기아이 키크게하는 음식은 어떤게있을까요?

Question

성장기에 접어든 아이에게 잘먹여야 키가 큰다고하는데 어떤음식을 주로 먹여야 키크는데 도움이 될까요?

육류위주로 하면 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

키크는 데 좋은 성장 음식 5가지

1.우유

우유는 칼슘, 단백질, 비타민 D 등이 풍부하게 들어있어 성장과 발육에 매우 중요한 음식입니다.

2.녹색 잎 채소

녹색 잎 채소에는 비타민 K, 칼슘, 마그네슘, 철분 등이 많이 함유되어 있어 뼈 건강과 성장에 도움을 줍니다.

3.과일

과일은 비타민 C, 엽산, 칼륨 등이 풍부하게 들어있어 세포 재생에 도움을 주고 성장을 촉진시킵니다.

4.닭고기

닭고기에는 단백질과 아미노산이 풍부해 성장에 도움을 줄 수 있습니다.

5.양파

양파에는 인산, 비타민 C, 비타민 B6 등이 들어있어 성장을 촉진시키고 면역력을 강화하는데 좋은 음식입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아이들이 커가는 과정에서 제일 필요한것은 단백질과 칼슘, 철분 등이 있습니다.

주로 계란이나 유제품들(우유), 닭고기 그리고 신선한 녹색채소,당근, 과일 등이 있습니다.