다이어트를 하고싶은데 단기간에 뺄 방법 알려줘요
한달 뒤면 개학입니다. 현재 중3이고 50k에요 비만은 아니지만 날씬한 몸매를 만들고싶어요 46까지는 빼고싶은데 음식을 너무 좋아해서 자꾸 먹게 돼요 운동가기도 귀찮고요..무슨 방법이 없을까요?
안녕하세요. 도로밍입니다.
단기간에 빼는 건 어려워요. 최소 한달 이상의 시간을 들이셔야 하고 지금 운동과 식이 조절 두 가지를 모두 교정하셔야 합니다. 유산소 운동 위주로 하루 1시간 이상 운동을 하고, 채소류나 닭가슴살로 식단 조절하는 게 어렵다면 먹는 양이라도 줄이셔야 합니다.
안녕하세요. 까칠한사랑새8입니다. 아침에 일어나서 공복 유산소 최소 1시간 하시고. 아침은 바나나와 삶은계란 2개로 가볍게 드시거나. 간헐적 단식으로 아침을 거르시는 것도 살이 빨리 빠집니다. 그리고 점심과 저녁은 적게 드시는 거예요. 점심은 밥을 반 공기 저녁은 3분의 1 공기만 드시는 게 살이 빨리 빠지는 지름길입니다.
안녕하세요. 낭만17입니다.
다이어트는 장기적으로 봐야합니다.
단기적으로 살을 확 뺀다면 극단적인 방법으러 해야하고 후에 요요가 올 수도 있어 추천드리지는 않습니다.
아직 한 달 정도 남으셨으니 헬스장을 갈 여력이 안된다면 유튜브에 홈트 관련 영상을 보시며 따라하시는 것을 추천드립니다. 개인적으로는 비타민 신지니, 땅끄부부 등 을 추천드립니다. 또한 다이어트는 식단도 굉장히 중요합니다. 폭식을 하지 않도록 주의 하면서 평소에 먹던 양에서 반정도를 줄이시고 군것질을 안 하는 것을 추천드립니다.
만약 극단적으로 확 빼고 싶으시다면 3일 정도 단식을 추천드립니다. 극단적인 다이어트 관련 영상을 보고 싶으시다면 유튜브 곽혈수 추천 드립니다.
다이어트는 마음가짐으로 이루어지기에 장말 꼭 빼고 싶으시다면 마음 단단히 먹고 작심삼일 되지 않도록 주의 하시면서 건강하게 목표 몸무게까지 빼실 수 있도록 응원하겠습니다.
안녕하세요. 똑똑한백로239입니다.
단가간에 살을빼려면 꾸준하게 식단돤라를 하는것도 중요하지만 운동을 계속하지않으면 잘 빠지지 않을수도 있어요 그러니 일단 밀가루와 과자를 줄이시고 줄넘기 아님 아침에 유튜브에 나오는 간단한 요가,스트레창 따라해보세요!
안녕하세요. 소탈한오릭스19입니다.
다이어트엔 식이요법과 운동은 필수입니다. 둘 다 병행하는 것이 단기간에 살을 빼는 것 이죠..
운동을 하기 싫고 맛있는 음식을 먹고 싶지만 살을 빼기위해서는 참아야합니다.안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.단기간 살을빼고 싶다면 운동을해야되구요. 음식도 확줄여야 됩니다. 운동을 안하고는 못뺍니다.
