학교다니면서 다이어트 될까요?
제가 이제 고딩인데 다이어트가 하고싶어요,근데 한달정도 안에 해야될 것 같고 아침은 간단하게 먹고요 뺄 수는 없어요. 운동은 30분정도 줄넘기 합니다,더 필요한게 있을까요?
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 언제나정성을다하는달빛으로입니다.
질문자님께서 고등학생이시면 하루에 줄넘기 30분 정도 하시면 충분하리라 생각되는데 식단 조절을 잘 하시면 더 좋은 효과를 보시리라 생각됩니다. 아침은 바나나 우유, 점심은 일반식, 저녁은 7시 전에 적당히 드시고 야식을 안드시면 다이어트에 도움이 될 것 입니다.
안녕하세요. 넉넉한사랑새246입니다.
유산소도 중요하지만
근력도 중요합니다
근육이 많으면 몸에서 소비하는 열량이 높아집니다=기초 대사량이 높다는건, 같은 칼로리가 들어와도
더 많이 기름을 먹는 고급 승용차와 같은 몸상태라고 보시면 됩니다
그러면 어떤 근육이 가장 클까요?
바로 허벅지입니다 스쿼트 많이 하시면
면역력과 수명이 늘어납니다(허벅지가 근육으로 두꺼울수록) 만약 이렇게 하셨는데
몸무게가 변화가 없을때는 지방이 빠지고 근육 무게가 늘어났다고 생각하시면 되겠습니다
=헬스장 가셔서 인바디 체크하면 더 정확하겠죠!
화이팅입니다!!
저는 참고로 간헐적 단식을 하고있습니다.. 하루 한끼 점심만 먹고 물만 마시고 군것질은 절대 안하고 있죠
한 달에 12키로를 두번이나 빼봤습니다
사람마다 맞는 방식이 있으니 위에 근력이 어려우시면 간헐적 다이어트 해보세요^^
