스포츠·운동
잠이 안오는데 이 시간에 운동하면 좀 그런가요
잠이 안와서 푸쉬업 100개정도 하고 자려고 하는데
이정도면 큰 무리없이 내일 일어나겠죠? 얼마전에 발목다치고 운동 쉬고있는데 워밍업해야할까여
8개의 답변이 있어요!
층간소음만 나지 않는 운동이면 괜찮을거 같아요! 푸쉬업은 층간소음이 나지 않을거 같아서요 푸쉬업 100개를 하고 나면 몸에 열이 올라 잠이 더 잘 올거 같으니 해도 괜찮을거 같아요
잠이 안오는 상태에서 푸쉬업 100개 정도가 되는 운동을 하게 되면 중강도의 운동이고 잠을 자기전에 그런 운동을 하게되면 뇌가 오히려 각성상태가 되어서 잠이 더 안오게 될수 있고 수면의 질이 떨어질수도 있습니다.
오히려 몸을 따듯하게 해서 긴장을 풀리게 만들어 이완시키는게 더 좋은 방법이 될 수있습니다.
결론부터 말하면 푸쉬업 100개 정도는 크게 무리될 가능성은 낮은 편인데, 지금 상황에서는 강도 조절 + 워밍업은 하는건 괜찮아 보입니다. 이유를 좀 설명해드릴게요.
👍 지금 운동해도 괜찮은 이유
푸쉬업은 심박수를 살짝 올려서 오히려 수면 유도에 도움 될 수 있음
100개 정도면 고강도 유산소나 웨이트처럼 각성도가 확 올라가는 운동은 아님
스트레스나 답답함 풀기에는 괜찮은 선택!
평소에 구준히 운동을 하시던분이셨으면 상관 없지만
최근 발목 부상으로 운동을 쉬고 계셨다면 무리가 될 가능성이 높습니다
그리고 수면 바로 직전의 고강도 운동은 오히려 숙면에 방해가 됩니다