스포츠·운동
잠을 5-6시간밖에 못 잔 날 가벼운 인터벌 운동해도 효과 있을까요?
체력을 기르기 위해 오전에 공복 유산소 2-30분 정도 인터벌로 뛰어주는데 오늘 잠을 제대로 못자고 설쳐서 운동하면 괜히 역효과 날까봐 걱정돼서요,,!
막 엄청 피곤하진 않은데 이런 날도 운동하면 운동 효과 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 5에서 6시간 정도 잤다면은 나름대로 수면은 충분하다고 생각합니다. 수변은 시간이 아니라 질이 중요하기 때문입니다. 그렇기 때문에 가벼운 인터뷰 운동 정도는 무리가 없습니다
너무 피곤한 날은 무리하게 운동하지 마시고 스트레칭이나 가벼운 운동이 좋다고 합니다.
참고로 매일 근육 운동은 근육 손상시 회복 기간이 하루정도 걸리기 때문에 오히려 2일에 한번씩 하는 것이 좋다고 합니다.
안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.
해당 질문에 답변을 드리겠습니다.
잠을 충분히 자지 않았다면 무리하게 운동하지마시고 가볍게 해주세요.
몸에 부담이 적게 운동한다면 부상도 일어나지않습니다.
즐거운 하루되세요.
좋은 질문감사합니다.