잠을 5-6시간밖에 못 잔 날 가벼운 인터벌 운동해도 효과 있을까요?

Question

체력을 기르기 위해 오전에 공복 유산소 2-30분 정도 인터벌로 뛰어주는데 오늘 잠을 제대로 못자고 설쳐서 운동하면 괜히 역효과 날까봐 걱정돼서요,,!

막 엄청 피곤하진 않은데 이런 날도 운동하면 운동 효과 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 5에서 6시간 정도 잤다면은 나름대로 수면은 충분하다고 생각합니다. 수변은 시간이 아니라 질이 중요하기 때문입니다. 그렇기 때문에 가벼운 인터뷰 운동 정도는 무리가 없습니다

Answer 2

너무 피곤한 날은 무리하게 운동하지 마시고 스트레칭이나 가벼운 운동이 좋다고 합니다.

참고로 매일 근육 운동은 근육 손상시 회복 기간이 하루정도 걸리기 때문에 오히려 2일에 한번씩 하는 것이 좋다고 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.

해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

잠을 충분히 자지 않았다면 무리하게 운동하지마시고 가볍게 해주세요.

몸에 부담이 적게 운동한다면 부상도 일어나지않습니다.

즐거운 하루되세요.

좋은 질문감사합니다.