안녕하세요. 메타스터디입니다.
헬스장에서 하신다면 1~2시간 정도 하시면 됩니다
(저는 야외 공원에서 운동해서, 덥기에 1시간 이내로 합니다)
물도 1~2리터 마셔가면서 하시면 되구요
친해진 주변 사람들과 잡담하지 마시고
혼자 운동에 열중하면 시간이 더 단축될 수 있지요
안녕하세요. RUhappy입니다.
저는 폼롤러로 근육풀기 8분
스트레칭 10분
유산소 5~10분
헬스 50~60분
스트레칭 10분 이렇게 하고있습니다
안녕하세요. 조용한족제비238입니다.
스트레칭 10분 중량운동 40~60분 유산소 20~40분정도가 제 기준으론 가장 좋은거 같습니다
헬스~!!! 저는 운동하러가면서 15~20분정도 빠른 걸음으로 걸어서 몸을 풀어주고 가자마자 1시간 정도 근력운동을 합니다~ 이렇게 하면 금방 쳐지지도 않고 기분이 좋습니다^^
안녕하세요. 고급스런콩중이195입니다.
보통은 한두시간 하는데 더 오래 하거나
고강도로 운동하면 체내에 활성산소가 높아져
오히려 몸에 해가 됩니다.
적당히 하는게 좋은겁니다.
안녕하세요. 거창한재칼47입니다.
저는 여건에 따라 운동 시간이 다름니다
아침 출근전 운동은 시간이 조금은 부족해서
인터벌을 짧게 해서 운동강도를 높입니다
저녁에 10회씩 10세트 하면 인터벌이 1-2분 일경우
아침에는 10회씩 5세트 도합 5분 (휴식포함) 하도록
타이머 키고서 운동 합니다
아침운종시 30-50분에 완료하고 (짧고 강하게)
저녁에는 조금 여유 가지고 고중량 인터벌 길게
60-90분 정도로 합니다
안녕하세요. 든든한안경곰28입니다.
저는 개인적으로 운동을 하루에 1시간에서 2시간 사이정도만 운동을 하고 있습니다
20분정도는 런닝을 뛰고하고있고 나머지 시간은 기구를 들어서 운동을 합니다
안녕하세요. 불꽃남자66입니다.
예전에 운동할때는 스트레칭5분 자전거15분
그리고 근력운동을 약40분 정도 하고
마무리로 유산소 20분 했었습니다
안녕하세요. 알고싶어요345입니다.
헬스장 가서 유산소 20분 걸은 후에 웨이트 1시간이나 1시간 30분 정도 하고 마무리 운동으로 유산소 10분 더 뛰어줍니다.
