하루에 헬스 몇시간 정도가 적당한가용..??

제가 이제 곧 헬스를 시작하는데요 헬린이기도 하고 처음에는 좀 살살 할 생각인데요 혹시 하루에 헬스는 몇시간정도가 제일 적당한가요??