비타민k2 하루 280ug까지 섭취해도 괜찮나요?

Question

성별

남성

나이대

30대

제가 복용중인 영양제 2가지에

비타민k2 함량이 합해서 280ug인데

청소년 시절 투기종목 운동을 많이 해서

골절부상을 많이 입은 경력이 있어서

부상 후유증 때문에 뼈건강을 적극적으로 챙기고 싶어서

비타민d 3000iu랑 칼슘 500mg 이랑 먹고 있는데요.

k2가 하루에 280ug면 아무리 뼈상태가 안좋아도 너무 과한 용량인가요?

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

과하지는 않은데요. 임상 데이터가 있는 용량이기도 하고요. 다만 180mcg 이상이면 어느 정도 효과가 포화되는 경향이 보이긴 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

고함량을 복용하고 계시는것은 맞으나 280 마이크로 그람정도라면 복용이 가능한 범위의 용량이긴 합니다. 골절부상을 많이 당하신다면 사용해주셔도 될것으로 사료됩니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 이용학 약사입니다.

현재 비타민k2에 대한 상한용량은 설정되어있지 않습니다.

특별히 문제가 되는 부작용 보고도 없는 상태이나, 500ug이상 복용시 혈전 생성 위험이 있다고 알려져 있습니다.

280ug정도면 문제 없이 드실 수 있는 용량으로 보이며 보통은 180ug정도를 추천드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

비타민K2로 1일 280㎍은 일반적인 권장량보다 조금 높긴 하지만, 건강한 성인 남성은 충분히 복용하실 수 있는 용량입니다

다만 음식으로 섭취되는 부분이 있을 수 있고 일반적으로는 영양제로 1일 200㎍ 이내의 용량이 권장되기 때문에 꾸준히 복용하실 예정이라면 조금 더 낮은 용량으로 복용하시면 좋을 것 같습니다

혹시라도 와파린과 같은 항응고제를 복용하시는 분들의 경우에는 높은 함량으로 섭취하시는 것에 주의하시는 것이 좋습니다