요즘 변비가 심해지는것 같은데요 변비에 좋은 음식이 있을까요?

Question

요즘 갑자기 변비가 많이 심해진것같아요

화장실갈때마다 매우 불안합니다 식사의 종류는 별루 변한것이 없는데 혹시 변비에좋은

음식이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 겸손한날다람쥐125입니다.

유산균, 푸룬주스, 칼슘마그네슘 등등이 있습니다.

일단 유산균은 꼭 드시고 푸룬주스나 칼슘마그네슘 드시고 두개 먹어도 해결 안되면

3가지 다 드시고 운동도 변비해소에 도움됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 착함 멋진 봉이(--)(__)입니다.

유산균과 푸른주스 추천드립니다

변비에는 정말 효과가 좋더라고요~~~

Answer 3

안녕하세요. 쌈박신기오묘하기참밀드리141입니다.

아침에 일어나면 사과 한 개와 요거트를 드셔 보세요 확실히 배변에 도움이 될 겁니다

Answer 4

안녕하세요. 호탕한병아리213입니다.

변비에 좋은 음식은 채소와 야채등 식이섬유가 풍부한 음식이 좋다고 합니다. 저의 경우는 변비가 생겼을때 매운음식을 먹고나면 배변이 잘 되는것 같습니다.

Answer 5

안녕하세요. 심심한돌고래3입니다.

제 경우는 물을 의도적으로 많이 마십니다.

여타 다른 방식을 사용하기전 최소 2리터를 기본으로

수분섭취를 많이 늘려보시고

추후에 변의양을 늘려주는 차전자피를 드시는것을 추천드립니다.^^

Answer 6

안녕하세요. 글로벌리모콘465●입니다.

먹는 양이 적어져 장활동이 활발하지 못하면 변비가 생겨요. 배변 횟수가 줄고 장의 운동 능력이 약해져

배변이 어려워지죠.골고루 많이 드시는게 좋아요.

변비 때문에 걱정이라면 식이섬유가 풍부한 바나나와 장 기능을 활발하게 해주는 펙틴 성분이 함유된 키위를 함께 갈아 마시면 좋아져요.

귤껍질 안쪽의 흰 부분과 알맹이를 싸고 있는 속껍질에는 식이섬유인 펙틴 성분이 다량 함유돼 있어 변비 해소에 좋아요.