요즘 제가 고개를 숙이고 뭔가에 집중하면서 생활 하다보니까 목이 너무 뻐근하고 아픈데 이럴때 좋은 스트레칭이 있을 까요? 그리고 올바른 자세도 좀알려 주세요 제가 목이 아픈 데에는 평소 자세에도 문제가 있는 것 같아서요