아침에 일어날때 한번에 일어나느것이 좋은지 깨고 다시좀자고 해서 일어나는것이 좋은지 궁금합니다.

Question

성별

남성

나이대

40대

밤에 잠을자고서 아침에 일어날때 한번에 일어나느것이 좋은지 깨고 5분이나 10분쯤 다시좀자고 해서 일어나는것이 좋은지 궁금합니다.

Answer 1

밤 시간 동안 숙면을 취한 이후에 아침에 기상을 할 때에는 뜸을 드리고 잤다가 일어났다가를 반복하다 일어나는 것 보다는 한 번에 일어나는 것이 좋습니다. 충분한 수면을 취한 상태에서는 바로 각성을 하고 활력있는 하루를 보내기 위해서 바로 일어나는 것이 좋습니다. 잤다깼다 하다가 일어나는 것은 오히려 수면 사이클을 방해할 우려가 존재하는 요인입니다. 그렇게 함으로 인하여 오히려 추후에는 아침에 일어나기 힘든 문제가 벌어질 가능성도 존재합니다.

Answer 2

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 밤에 잠을 자고 아침에 일어날 때 바로 일어나는 것이 좋은지 조금 이따가 일어나는 것이 좋은지 궁금하신 것으로 보입니다. 설정해준 알람 소리에 맞춰서 바로 일어나는 것이 좀 더 개운하고, 맑은 정신으로 하루를 보낼 수 있습니다. 알람을 끄고 5~10분 정도 뒤로 설정을 한 후 그 동안 조금이라도 자는 것은 그 순간은 좀 더 잔다는 생각에 피로가 풀니는 것 같지만 실질적으로는 어정쩡하게 수면 사이클에 들어가는 것이기 때문에 그 후 일어날 때 더 피곤하고, 심하면 어지럽거나 두통이 발생할 수도 있습니다. 얕은 수면에서 깊은 수면으로 들어갔다가 다시 얕은 수면으로 진행되는 수면 사이클은 약 1시간 30분 정도를 간격으로 이루어지기 때문에 5~10분 더 잔다고 해서 피로가 풀리지는 않으며, 오히려 더 졸립고 낮에 활동하는 것을 방해할 수 있습니다. 수면의 시간도 중요하지만 수면의 질도 중요하므로 이것을 고려하여 순간적으로는 일어나기 힘들더라도 알람 소리에 맞춰서 눈을 뜨고 기지개를 편 다음 천천히 활동하는 것을 권유드립니다.

궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.