고혈압 걱정이 있어 질문드립니다
저는 병원에서 혈압약 복용 권고할 정도로 높은데요 혈압 약을 먹지않고도 좋아졌던경험이나 혈압 예방에 도움이 될만한것이 있는지 궁금해서 질문 남깁니다
안녕하세요. 이호진 의사입니다.
고혈압의 원인은 다양합니다.
보통 심혈관질환 가족력이 있을시, 고혈압의 발생률이 증가합니다.
또한, 평소 짜게 먹는 습관이 있거나, 운동량이 부족하거나 과로를 하거나 스트레스를 심하게 받거나 하는등의 생활습관에 의해서 고혈압이 발생하기도 합니다.
그밖에도 질환 특히 당뇨, 신장질환 등이 있을경우, 교감신경기전과 레닌-안지오텐신기전등의 영향으로 고혈압이 발생하게 됩니다.
고혈압이 오면 기상시에 뒷목덜미, 뒷머리 등이 아프거나 뻑적지근 한 느낌이 들 수 있습니다.
또한 어지러움증이나 시력저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
고혈압을 치료하기 위해 일단 항고혈압제를 처방받아 드셔야하는데
혈관확장제, 이뇨제, 안지오텐신 전환효소 억제제 등을 처방받게 되십니다. (보통 몇일 먹고 끝내는게 아니라 장기간 드셔야합니다.)
규칙적인 운동도 필수적인데
보통, 일주일에 3회정도, 30분이상의 운동량이 필요합니다. 무산소운동보다는 유산소운동이 추천되고 있습니다.
기름진음식, 짠음식을 줄이셔야하고, 섬유소를 많이 섭취하셔야합니다.
스트레스 또한 고혈압의 주 원인이므로, 스트레스 조절(명상 등)을 하셔야합니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 고혈압 진단기준은 수축기 140, 이완기 90 이상인 경우입니다.
고혈압을 진단 받으시면 반드시 약물치료를 시작하시길 권유드립니다. 고혈압은 각종 성인병 및 합병증을 일으키는 질환입니다.
먼저 체중감량, 규칙적인 운동을 통해 혈압을 낮출 수 있으며 약물치료를 함께 병행하면 효과를 볼수 있습니다.
그 이후 혈압이 어느정도 정상화되면 조심스럽게 약물 중단을 시작할 수도 있으니 평생 약을 먹어야 한다는 것은 잘못된 상식입니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
고혈압은 교정이 가능한 원인들도 있지만 노화가 진행됨에 따라 혈관자체가 노화되어 딱딱해지며 발생하는 영향도 있으므로 비약물 요법으로 조절이 불가능한 경우가 존재합니다. 또한 혈압약에는 단순 혈압을 강하하는 효과와 더불어 신장보호나 심장을 보호하는 기능이 포함되어 있을 수 있어 약물 복용이 필요하다는 판단이 들면 복용하시는 것이 합병증을 예방할 수 있는 지름길입니다. 비약물 요법은 아래와 같습니다.
만약 과체중이라면 체중 감량을 통해 혈압을 낮출 수 있습니다. 또한 식단에서 염분 섭취를 제한함으로서 혈압을 낮출 수 있고 유산소 운동을 통해서도 혈압을 저하시킬 수 있습니다.
그러므로 되도록이면 국물이 있는 음식을 드실 경우 국물은 드시지 않는게 좋으며 운동은 조깅과 같이 숨이 찰 정도 강도의 운동을 적어도 3일이상 매일 30분은 시행하시는 것이 좋겠습니다.
카페인은 일반적으로 단기간에 혈압을 상승시킬 수 있지만 정규적으로 카페인을 섭취하면 내성이 생겨 장기적으로는 크게 상승 효과는 가져오지 않는 것으로 알려져 있습니다.
음주는 단기적으로 음주 자체로 인한 혈압 상승의 가능성이 있으나 적당량 이상의 알코올 섭취시에는 장기적으로 혈압 상승을 일으킬 수 있어 지양하는 것이 좋습니다.
이런 생활 습관 개선에도 혈압이 높게 유지된다면 약물 요법을 고려하는 것이 좋습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
짜게 먹는 습관 버리기, 체중조절, 유산소 운동 등이 도움이 됩니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
있다하더라도 혈압이 복용을 권고받을 정도로 높다면 빠르게 혈압약을 복용하여
혈압을 낮추는 것이 중요합니다.
굳이 약을 먹어야할 상태로 진단이 되었는데 다른 방법을 찾을 이유가 없어 보입니다.
약물 치료는 가장 효과적이고 빠른 방법입니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
생활교정으로는 싱겁게 먹는 식습관과 하루 30분 이상의 유산소운동이 있습니다.
염분이 혈관안으로 흡수될때 삼투압으로 인해 물이 함께 들어가기 때문에 고혈압이 악화될 수 있으며 유산소운동을 통해 부교감 톤이 증가하면 혈압을 떨어트릴 수 있습니다.
그런데 이런 생활교정으로 낮출 수 있는 혈압은 한계가 있기 때문에 약물 복용을 권고받으셨다면 우선 약물복용을 시작하시고 생활교정으로 혈압이 안정화되면 그때 약을 줄여나가는게 올바른 방법이겠습니다.