안녕하세요. 남희성 의사입니다.
고혈압은 어떤 음식을 먹어서 조절한다고 생각하기보다는 해로운걸 안먹어서 조절한다고 보는게 맞습니다.
고혈압을 조절하기 위해서는 우선 싱거운 식습관이 가장 중요합니다. 염분이 물을 잡아당기기 때문에 혈관 안에 수분이 많아져서 혈압이 올라갑니다.
이외에도 하루 30분 이상 유산소운동이나 크로스핏을 하면 안정시 부교감신경이 항진되어 혈압을 떨어트려줍니다. 근력운동은 혈압강하 효과가 약합니다.
혹시 과체중이시라면 체중조절을 해주시는것도 도움이 됩니다.
나이가 들면 혈관의 탄력이 줄어들기 때문에 혈압이 점점 높아질 수 밖에 없어 평생 약을 먹게되는 경우가 대부분입니다.
하지만, 위에 설명드린 생활교정을 엄격히 해주시면 먹던 고혈압약도 끊을 수 있습니다.