웨이트와 영양에 진심인데 의견 부탁드립니다

Question

나이

24

성별

남성

복용중인 약

없음

기저질환

없음

안녕하세요 제가 운동을 좋아해서 추가적으로 영양제에 관심이 많기도 하고 유전으로 인한 혈압 당뇨가 아직 생기진 않았지만방지하는 차원에서 영양제를 많이 먹는데 혹시 제가 알맞게 먹는지 한번만 확인 부탁드립니다.!

기상 후: 유산균, 아르기닌

아침 식후: 마카, 코큐텐, 오메가3, SAT, 쏘팔메토 베리, 트리뷸러스

운동 전: 베타알라닌, 타우린, HMB, 아르기닌

점심 식후: 크레아틴, 류신

저녁 식후: (칼슘%마그네슘), 아연, 피크노제놀, 포도씨 추출물, (오메가3&D)

추가적으로 쿄릭마늘을 추가할 예정이며 아침 점심 저녁 식사마다 비타민C 2000또한 먹고있습니다.

주6회 1시간 30~2시간 정도 격한 운동또한 합니다

Answer 1

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

대부분 다 올바르게 계획하신 것으로 보여서, 특별히 수정할 만한 것은 없습니다

크레아틴이나 류신과 같은 성분들은 공복에 드시는 것이 좀 더 효과적이므로,

점심 식후 2시간 뒤 쯤 공복에 복용하시는 것을 추천드립니다

그 외에는 지금처럼 복용하셔도 좋을 것 같습니다

Answer 2

안녕하세요. 김홍조 약사입니다.

특별히 중복되거나 상호작용을 일으키는 성분은 없습니다.

따라서 하루 상한섭취량을 초과하는 용량만 아니라면 현재 복용법대로 꾸준히 복용해도 괜찮습니다.