야식을 먹고 소화시키고 자는게 나을까요?
야식을 먹고 그냥 자는 것보단 나을것같은데
몇시간정도 기다렸다가 잘까요? 야식을 먹고 얼마나 소화시키고 자는게 좋을까요??!
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
야식을 먹고 최소 2시간정도는 있다가 주무시는것을 추천해드리며
식사를 하고 바로 주무시게되면 혈당수치가 급격하게높아진상태로 수면을 취함에 따라
수면시간동안 혈당수치가 높은상태로 유지되기에 추천하지않습니다.