1일 단백질 60g을 섭취할때 고기는 몇 g을 먹어야 하나요?

Question

예를 들어 계란, 두부, 돼지앞다리를 골고루 섭취할 경우

1일 순수 단백질만을 섭취하려고 할 때

계란으로 먹는다면 몇 개를 먹어야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선 각 고기 마다 단백질 함량이 다르다 보니

닭가슴살로 기준으로 한다고 하면 닭가슴살 100그램당 대략 25그램의 단백질이 있습니다.

계란으로는 1개당 대략 13그램 입니다.