불면증을 완화시킬 수 있는 방법은?

불면증 같은 증상이 있어서 밤에 잠 들기까지 시간이 걸립니다. 불면증 증상은 어떻게 해야 완화시킬 수 있는건지 방법을 알고 싶습니다!