안녕하세요,
최근 밤마다 불면증이 생겨 밤ㅇ에 잠을 잘 못잡니다.
대체 어떻게 해야 이 불면증을 없애고 완화할 수 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 새까만알파카86입니다.
밤마다 불면증이 온다면 일단 잠자리를 좀 더 포근하게 바꾸는게 좋겠습니다. 그리고 반신욕 또는 운동으로 혈액순환이 잘 되도록 하면 좋겠습니다.
안녕하세요. 세탁기다리미798입니다.
마테차는 잠들기 1시간전 마시면
비정상적인 수편패턴이 정상으로 돌아와
불면증 개선하는데 도움준다고 해요.
아로마와 허브차는 심신을 편하게 해줘 잠자기전 마시면 불면증 완화에 좋아요.
그리고 카모마일은 몸을 진정시키고 불면증을 치료해 잠을 편히 잘수 있도록 도와준다고 해요.숙면도움되는 차를 드셔보세요.도움이 될거예요.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
불면증이 너무 심각하면 병원에 가시는게 좋습니다.
증상이 심하지않다면 잠자는 시간을 정해놓고
그 시간에는 다른행동을 하지않고 일단 졸리지 않더라도 그냥 누워서 자려고 하는것이 좋습니다.
아니면 자기전에 책이나 공부를하는것도 좋아요.
