낮잠를 자면 좋나요?!? 건강에 어떤가요?!?

Question

좋다는 사람도 있고 낮잠이 안좋다는 사람들도 있더리구요. 어떤가요? 낮잠을 자면 좋다면 어디에 좋나여?! 낮잠이 아니라 오전에 일어났다가 다시 자면 또 안좋다는데 그것도 맞나요?

Answer 1

안녕하세요

낮잠은 일반적으로 20분 ~ 30분 자는 것이 좋다고 합니다.

낮잠은 뇌를 재충전하여 집중력과 주의력을 향상 시키며 스트레스가 풀려 감정 조절에 도움이 되며

기억력 향상 및 생산성 향상 효과가 있고 낮잠 자는 만큼 피로 회복에도 도움이 된다고 합니다.

하지만 부작용으로 낮잠 후 수분 간 멍해질 수 있고 너무 많이 자면 밤 잠 방해가 되며

피로감과 두통이 올 수 있다고 합니다.

Answer 2

낮잠을 짤게 30분 이내로 자세 되면 아무래도 오전에 근무를 하면서 쌓였던 피로를 지울수 있기 때문에 건강에 있어 큰 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요 박식한 오리입니다.

적당한 시간의 낮잠은 집중력과 기억력을 향상시켜

일의 능률을 올릴 수있습니다.

적정 낮잠시간은 10~30분입니다.

Answer 4

안녕하세요.

낮잠을 자면 좋은지에 대한 궁금증이 있으신가보네요.

낮잠은 하루 30분정도 자면 일상생활에 집중력도 높여주고 피로감을 없애주기도 합니다.

시간은 정해서 그시간은 남잠 자는 시간이다라고 계획적으로 자는것도 좋은거 같아요.

Answer 5

5세미나 아이들은 낮잠을 자줘야 하지만 어른들은 낮잠을 잘 필요가 없을 것 같아요.

다만 정말 피곤하면 점심시간에 30분 정도 낮잠을 자주면 업무 효율성을 높일 수 있을 것 같아요!

Answer 6

안녕하세요 로맨틱안경곰211입니다. 낮잠의 효과는 기억력 향상 , 스트레스 감소 , 피부 개선등 여러가지 효과가 있습니다. 하지만 많아야 2~3시간 정도로 알고 있습니다.

Answer 7

안녕하세요~

낮잠은 20-30분 정도 자면 집중력과 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 단, 지나치게 길거나 늦은 시간에 자면 수면 패턴을 방해하고 밤에 잠을 잘 못 자게 할 수 있습니다. 오전에 일어났다가 다시 자면, 수면의 질이 떨어질 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 낮잠은 적절한 시간과 길이로 자는 것이 최선입니다.