빵을 완전히 끊는 것이 어렵거나 스트레스가 될 수 있다면, 무조건적인 제한보다는 현명하게 선택하여 섭취하는 것이 다이어트를 지속하는데 도움이 될 수 있습니다. 영양적인 관점에서 볼 때, 정제된 밀가루와 설탕, 버터 등이 많이 들어간 일반적인 흰 빵이나 페이스트리 등은 칼로리가 높고 혈당을 빠르게 올려 다이어트에 불리합니다. 대신 통곡물(통밀, 호밀 등) 함량이 높고 설탕, 버터, 계란, 우유 등이 적게 들어간 빵을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어 통밀빵, 호밀빵, 사워도우, 베이글, 치아버터 등이 비교적 나은 선택이 될 수 있으며, 이러한 빵은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 건강한 빵이라도 양 조절은 필수적이며, 곁들이는 재료(잼, 버터 등)에도 주의하시는 것이 중요합니다. 개인의 식단 목표와 건강 상태에 맞춰 적절한 종류와 양을 선택하시는 것이 좋겠습니다.